Bilo da uzgajate bradu prvi put ili počinjete ponovo iz početka, pitanje „Koliko će ovo da traje?“ verovatno će vam prvo pasti na pamet. Naravno, ovde govorimo o rastu pune brade i, istina je, to je uobičajeno pitanje na koje je veoma teško dati odgovor.

Mnogi faktori određuju zdravlje vaše brade i njenu stopu rasta, ali to nije odgovor koji odgovara svima. Zato, pogledajmo ceo proces gajenja brade, kako se on odvija, stvari koje na njega utiču i neophodan vremenski okvir za ceo poduhvat.

ČINJENICE

Prvo ćemo pričati o rastu brade uopšte i nekim faktorima koji utiču, ne samo na brzinu rasta, već i na debljinu dlake i njeno opšte zdravlje. Počećemo sa suštinom kada je reč o rastu brade.

• Prosečni rast brade iznosi oko 1 cm mesečno, ponekad manje, nekada više.
• Studije pokazuju da će prosečna brada, ako ostane neoštećena, narasti i do jednog metra. Veoma je diskutabilno da će brada nakon toga i  dalje rasti, jer faza rasta brade (anagena, o kojoj ćemo malo kasnije raspraviti) traje otprilike toliko dugo.
• Uopšteno, brada nikada neće rasti duže nego što je dužina punog ciklusa rasta koji traje između pet i šest godina.
• Za uzgoj pune brade potrebno je oko dva do četiri meseca, mada to varira od čoveka do čoveka. Dok jedna osoba može doživeti rast od čak 2cm za mesec dana, neko drugi može imati rast manje od 1cm.
• Koliko brzo raste vaša brada, zavisi od više faktora, uključujući rasu, starost i genetiku.
• Većina muškaraca iskusiće svoj najveći rast brade u dobi od 25 do 35 godina, mada je i to individualno za svaku osobu.
• Testosteron je hormon koji pokreće rast brade više nego bilo koji drugi faktor.

DAKLE, KOLIKO JE VREMENA POTREBNO ZA GAJENJE PUNE BRADE?

Jednostavan odgovor na ovo pitanje za većinu muškaraca je dva do šest meseci. Genetika, kao što ćemo videti, ima važnu ulogu u procesu rasta, kao i mnogi drugi faktori, ali većina muškaraca će posle šest meseci rasta dobiti punu bradu, a mnogi i puno ranije od toga.

Brada raste u nekoliko faza; rast prve nedelje uglavnom se sastoji od haotičnog izbijanja dlaka dok se brada konstantno (ponekad brzo, ponekad polako) popunjava sve dok ne počnete sa trimovanjem.

Zaista, jednostavan čin odlaganja brijača i maksimalno zalaganje da on ostane što dalje od ruku i očiju u kriznim trenutcima, osigurava da će vaša brada u odgovarajućem roku dostići fazu punog rasta. Obrezivanje i oblikovanje odložiće proces i produžiti vremenski okvir u kojem možete odgajiti punu bradu i brkove. Na vama je samo da odlučite kojim tempom želite da dođete do cilja.

FAZE GAJENJE BRADE

Provedimo nekoliko minuta razgovarajući o fazama rasta kose i brade. Svodi se na tri faze: anagena, katagena i telogena faza, koje utiču na androgene dlake (dlake na licu).

ANAGENA FAZA

Anagena faza je prva faza rasta i može trajati od nekoliko meseci do jedne godine za androgene dlake. Dlake temena mogu ostati u anagenoj fazi mnogo duže, ali ta faza brže prestaje kod dlake na bradi, zbog čega većina nas nikada neće gajiti bradu dovoljno dugo da ona dođe do poda.

Dlaka na licu može narasti oko jednog centimetra svakog meseca tokom anagene faze. Koliko dugo će vaša dlaka ostati u anagenoj fazi, uglavnom zavisi od genetike.

KATAGENA FAZA

Tokom katagene faze ne događa se mnogo, osim što se pramenovi dlake odvoje od folikula dlake i pričvršćuju se na kožu. Zaustavlja se i dotok krvi u korenje kose.

TELOGENA FAZA

Sa druge strane, mnogo toga se dešava tokom telogene faze u kojoj dlaka ostaje netaknuta 2 do 4 meseca dok se folikuli polako vraćaju u anagenu fazu. Nakon toga, nova, nadolazeća dlaka istiskuje staru dlaku iz kože i na kraju prouzrokuje njeno opadanje.

VAŠE NAJBOLJE ŠANSE ZA GAJENJE BRADE

OPTIMALNA ŽIVOTNA DOB

Prva faza rasta dlaka kod muškaraca obično se odvija između 12. i 16. godine. Tada mnogi adolescenti primete dlake iznad usne, a nedugo zatim počinju da se pojavljuju mrlje na obrazima. Naravno, svi se sećamo frajera u prvoj srednje sa punom bradom - ili blizu pune - ali on je bio i još uvek je anomalija.

Ali optimalna starost za rast brade je od 25. do 35. godine, jer nivo testosterona tada značajno raste, što zauzvrat produžava dužinu anagene faze rasta dlake. A dlaka koja ima više vremena za rast obično ima bolju stopu rasta.

To je takođe period života u kojem bi trebalo da vam brada najbrže raste, mada, opet, ništa nije 100% precizno i zacementirano u vezi s rastom brade.

NEMOJTE DA SE BRIJETE

To je dovoljno očigledno - ako pokušavate da odgajite bradu do određene dužine, stići ćete tamo mnogo brže ako je ne brijete i trimujete. Održavanje brade je druga stvar, ali doći ćemo do toga malo kasnije.

 

Evo još nečega što treba uzeti u obzir: kad strpljenje nestane i pomislite da obrijete te teško zarađene kovrdžice, nemojte se ponašati brzopleto. Umesto toga, dajte sebi dan ili dva da razmislite o svakoj nedelji, svakom mesecu koji ste potrošili gajeći bradu. Na primer, ako uzgajate bradu šest meseci, dajte sebi šest dana da ozbiljno razmislite da li želite da je obrijete ili ne.

Takođe smo svesni strašnog svraba na bradi koji se često javlja u ranim fazama rasta brade. Ovaj neprijatan osećaj mnoge je doveo do ivice brijanja brade pa i ne čudi što nekolicina prerano skoči i izvadi svoju britvicu.

Postoji mnogo načina da se nosite sa svrabom brade, uključujući i korišćenje ulja za bradu, tog čarobnog napitka koji bi svaki muškarac trebalo da ima u svom arsenalu za negu, ali i bilo koji drugi preparat za hidrataciju brade i kože ispod nje će odraditi posao.

Opet su strpljenje i otpornost važni tokom divljeg, ali često i divnog procesa uzgoja brade. Svrab brade, barem najteži oblici toga, s vremenom će nestati. Možete osetiti svrab i nakon što odgajite punu bradu, ali ništa u meri u kojoj se oseća u prvih nekoliko sedmica.

Ne morate brijati bradu dok ona ne postane preduga ili dok ne dođe vreme za trimovanje (ili ako je odlučite u potpunosti obrijati), i nikako ne slušajte babske priče  da brijanje brade ubrzava njen rast.

Imajte na umu da ono o čemu pričamo nije brijanje kompletne brade. Slobodno obrijte dlake na obrazima i vratu, posebno na vratu.

Šta god da radite, ne dozvolite da vam brada zavlada vratom kao obrasla šuma. Umesto toga, uklonite svu dlaku ispod Adamove jabučice. Tako ćete sprečiti da izgledate neuredno dok gajite svoju bradu.

PROBAJTE BIOTIN

Najbolji suplement prilikom gajenja brade!

Kada pokrenete bilo kakvu pretragu o rastu brade, vrlo lako možete doći do mnogih informacija o Biotinu, uključujući i to kako on pomaže bržem rastu brade. Biotin je vitamin rastvorljiv u vodi, tačnije vitamin B7. Naučno rečeno, biotin je deo različitih metaboličkih procesa, uključujući upotrebu masti, ugljenih hidrata i aminokiselina.

Značajno je da je biotin deo vitamina B kompleksa, koji se sastoji od važnih hranljivih materija potrebnih za zdrave nervne, metaboličke, kardiovaskularne i probavne aktivnosti. Biotin igra vitalnu ulogu u metabolizmu aminokiselina, glukoze i masnih kiselina; kada konzumiramo hranu koja sadrži masti, proteine i ugljene hidrate, biotin pomaže da ih pretvorimo i iskoristimo za optimalnu fizičku aktivnost.

Ključno pitanje, barem za naše potrebe i za svakoga ko gaji bradu, je kako biotin utiče na rast brade? Za početak, biotin poboljšava telesnu keratinsku infrastrukturu, a keratin je osnovni protein koji čini kosu, kožu i nokte. Rezultat je zdravija, gusta dlaka, kako na temenu, tako i na licu.

Biotin takođe poboljšava zdravlje kože, uključujući kožu lica na kojoj brada raste. Takođe podržava metaboličku funkciju tela, snižava holesterol i pomaže u regulisanju šećera u krvi.

Manjak biotina može dovesti do različitih kožnih problema, uključujući akne, dermatitis, psorijazu i svrab. U stvari, loše zdravlje kože vodeći je znak da osoba nema zdrav nivo biotina.

Strpljenje je jedan od ključeva upotrebe biotina kako bi se ubrzao rast brade jer možda u početku nećete primetiti rezultate (ili možda uopšte ne). Zagovornici biotina savetuju svakodnevno uzimanje dodatka od 2,5 mg biotina za jačanje dlaka i korena.

Pa, radi li? Iako nema dovoljno naučnih dokaza koji garantuju da biotin igra ulogu u rastu kose, osim što pomaže u jačanju keratinske infrastrukture, mnogi ljudi prijavljuju pozitivnu promenu u načinu rasta brade.

GLAVNI FAKTORI KOJI UTIČU NA RAST BRADE

Često se dešava kada pokušavate da odgajite bradu, da nešto nije pod vašom kontrolom. Ovo su faktori koji igraju bitnu ulogu i otežavaju ceo proces:

GENETIKA

Naša genetika nam govori stvari poput: Ako ti je deda prerano oćelavio, postoji velika šansa da ćeš i ti.

Nije da genetika može sve da garantuje - samo zato što je tvoj otac imao dugu, zdravu bradu, ne znači automatski da ćeš je imati i ti. Recimo samo da vaša loza može biti pokazatelj opšteg zdravlja i kvaliteta vaše brade.

GODINE

Uprkos uobičajenom mišljenju među muškarcima, starenje ne mora da bude bez veze. Mnogo dobrog dolazi od toga što su stariji muškarci i mudriji, a osim toga, mnogi muškarci i kasno ‘cvetaju’.

Starost, međutim, u nekim slučajevima utiče na rast brade. 'Pravo' vreme za rast dlake na licu je između 25 i 35 godina, generalno gledano. Ali mnogi muškarci izveštavaju da njihova brada i dalje raste zdravom stopom čak i nakon što su se kvalifikovali za penziju.

Preokret je, međutim, to što u određenom trenutku obično rast usporava kako muškarci ostare, ali ni to nije uvek slučaj.

RASA

Rasa je još jedan faktor koji može uticati na rast brade, mada to više ima veze sa debljinom brade, a ne koliko brzo raste. Uopšte, belci imaju najdeblju dlaku na licu, dok Azijati teže razvijaju punu bradu. Afroamerikancima će takođe biti teže odgajanje pune brade (u dužinu), ali, opet, to nije pravilo u svakom slučaju.

ISHRANA

Ishrana utiče na mnoge aspekte čovekovog života, uključujući i njegovu bradu. Zdrava ishrana može smanjiti vreme potrebno za rast brade i pomoći dlaci da duže ostane u anagenoj fazi.

Hrana bogata vitaminima A, B, C i E pomaže jačanju zdravlja brade, kao i hrana koja uključuje magnezijum, gvožđe, cink, selen i silicijum. Što je još važnije, potrebno je konzumirati dosta proteina ako želite da poboljšate rast svoje brade. Namirnice poput ribe, piletine, jaja, lososa, jogurta, tofua i drugih predstavljaju sjajne izvore proteina.

Mnoge zdravstvene organizacije preporučuju da količina proteina koju konzumirate svaki dan treba da bude oko 25% vašeg unosa kalorija.

Voće i povrće deo su bilo koje zdrave ishrane, uključujući dijetu koja će vam pomoći da brzo odgajite kvalitetnu bradu. Voće poput jabuka, jagoda, banane i breskve pomoći će ubrzavanju procesa rasta brade, a ne bi trebalo izostaviti ni šargarepu, avokado, spanać, zelenu salatu, brokoli, paradajz, papriku i drugo povrće.

Nezasićene masti, poput mleka, mlečnih proizvoda i maslinovog ulja, trebalo bi da čine oko 25% vaše ishrane, dok ugljeni hidrati kao što su krompir, voće i integralne žitarice treba da čine ostatak vaše ishrane.

VEŽBANJE

Redovno vežbanje je još jedan način za poboljšanje zdravlja, a svaki zdrav čovek  bi trebalo da ima manje problema sa bradom i njenim rastom.

Među mnogim prednostima vežbanja je i to da povećava nivo testosterona, a testosteron je hormon koji je primarno odgovoran za rast brade. Takođe pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, što je sa druge strane još jedan način za pospešivanje rasta dlaka na licu.

Podizanje tegova, uključujući vežbe na klupi, čučnjevi i sklekovi, mogu vašem nivou testosterona pružiti lep podsticaj. Trčanje takođe pomaže da se poboljša nivo testosterona, iako su treninzi u sprintu bolji od trčanja na duge staze. Vežbanje u sprintu može se sastojati od celokupnog sprintanja u trajanju od 20 do 30 sekundi, a zatim hodanja, na primer, 90 sekundi.

Štaviše, vežbanje je odličan način za smanjenje stresa, a različita istraživanja pokazuju da višak stresa može dovesti do sporijeg rasta dlake ili čak do opadanja.

SAN

Dovoljna količina sna može značajno poboljšati brzinu rasta brade. Temperatura tela pada tokom spavanja što dovodi do povećane cirkulacije krvi što zauzvrat izaziva brži i puniji rast dlake.

U idealnom slučaju odvojite osam do devet sati neprekidnog sna dnevno jer on pomaže podizanju imuniteta i otklanja stres. 

STRES

Kada govorimo o stresu, momci, vreme je da se ohladite, posebno ako želite da odgajite lepu i kvalitetnu bradu. Upravljanje stresom i zdravlje imunološkog sistema osobe idu ruku pod ruku. Spušteni imunitet znači i slabiji rast dlake na licu i temenu, a vežbanje tehnika upravljanja stresom kao što su joga, meditacija i samokontrola pomoći će i vama i vašoj bradi.

ZAŠTITA KOŽE

Rast i zdravlje vaše brade takođe zavisi od zdravlja kože ispod nje. Zato preporučujemo pranje brade nekim od Mojo Beard sapuna koji će očistiti vašu kožu i bradu i istovremeno stimulisati njen rast.

Održavanje kože lica čistom je posebno važno ako vežbate mnogo, zbog viška znoja koji može dovesti do iritacije kože.

PUŠENJE

Pušenje je još jedan štetan faktor koji može uticati na rast brade. Svi znamo za beskrajnu listu opasnosti po zdravlje koje predstavlja pušenje cigareta, a postoje dokazi da pušenje može dovesti do gubitka kose. Ako ništa drugo, to je još jedan razlog da izbacite ovu lošu i nezdravu, naviku ako već niste.

I OPET - TESTOSTERON !!!

Ranije smo pomenuli da ništa ne utiče na rast brade koliko testosteron, koji je ključni muški hormon koji reguliše mišićnu masu, crvena krvna zrnca, plodnost i distribuciju masti. Žene takođe imaju nizak nivo testosterona u svojim telima, ali ni približno količini koja je pronađena kod muškaraca.

Mozak i hipofiza kontrolišu proizvodnju i nivo testosterona. Testosteron se kreće kroz krv kako bi izvršio svoje mnoge važne zadatke.

Šta sve ovo znači za rast brade? Pa, za početak, testosteron igra ključnu ulogu u zdravlju dlake lica i temena. Muškarci s više testosterona mogu odgajiti deblju, dužu bradu od drugih muškaraca, barem u većini slučajeva.

Kao i testosteron, DHT takođe pomaže snažnom rastu brade, ali, što je zanimljivo, može izazvati pustoš na temenu. DHT smanjuje folikule dlake na temenu, što dovodi do ćelavosti kod muškaraca. Dakle, čovek sa zdravom bradom zbog visokog nivoa testosterona i DHT-a takođe može biti ćelav.

Niski nivoi testosterona nisu garant da ćete imati zakržljalu bradu ili da je nećete moći uopšte odgajati. Ali to verovatno znači da je stopa rasta vaše brade sporija od čoveka koji ima testosteron koji mu se u venama pumpa kao kod Supermana.

Dobra vest je da možete povećati nivo testosterona, prirodnim i sintetičkim putem. Poslednja metoda može uključivati steroide, pa to koristite oprezno, uz konsultacije sa lekarom, mada je naša preporuka uvek da se to zaobilazi u širokom luku.

Nivo testosterona obično opada sa godinama, prosečno za 1,6 procenata svake godine nakon navršenih 40. Interesantno je da je broj muškaraca kojima je dijagnostikovano da imaju nizak testosteron značajno porastao u poslednjoj deceniji.

Iako se dodaci testosterona mogu prepisati za lečenje specifičnih stanja, oni uglavnom nisu adekvatni za sprečavanje pada nivoa testosterona koji je vezan za godine.

ODRŽAVANJE BRADE

Poslednje, ali ne i najmanje bitno, je da redovno održavate svoju bradu i da je hranite svim potrebnim sastojcima putem preparata koji su za to namenjeni. Korišćenjem sapuna za bradu ćete odgovoriti na sve higijenske zahteve, ali ubacivanje ulja, balzama i butera za bradu u svoju dnevnu rutinu će umnogome pomoći da vaša brada održi kvalitet i da se značajno ubrza njen rast.

TERMINALNA BRADA

Šta je Terminalna Brada?

Još jedan izraz koji se često koristi u diskusijama o bradi je „terminalna brada“. Iako može zvučati pomalo morbidno, ovaj termin se koristi kada brada prestane da raste, obično za nekoliko godina. Kada tačno prestaje da raste, prvenstveno je pitanje genetike i nije isto za svakog čoveka.

Važno je napomenuti da dlaka na obrazima i na prednjem delu brade obično ima kraću krajnju dužinu od delova koji rastu ispod linije donje vilice.

Ne možete mnogo da promenite dužinu svoje brade, mada će implementacija dobrih navika, od ishrane preko vežbanja do stalne nege brade, definitivno sprečiti da postane kraća.

ZAKLJUČAK

Ne postoji jednostavan odgovor na pitanje koliko vremena treba da se odgaji dugačka brada. Toliko varijabli je u igri, uključujući genetiku, stil života, brigu o bradi i još mnogo toga, da bi predviđanje brzine rasta brade jednog čoveka bilo čisto nagađanje.

Međutim, generalno, uzgajanje pune brade može potrajati i do šest meseci, ili možda i kraće. Za svakog muškarca je različito a glavna stvar je ostati posvećen procesu.

Odloži britvu, sedi i uživaj u vožnji!